Aprenda Como Deixar a Barriga Chapada Mais Rápido

Quer uma barriga chapada mais rápido? Veja o que não beber e não comer para secar mais rápido





barriga chapada mais rápido

Pessoas que tentam emagrecer sabe que isso não é uma tarefa tão fácil e muito menos tão rápida. Exige muita força de vontade,dedicação,esforço e paciência .Na maioria das vezes, o mais difícil do que perder peso, é perder a barriga saliente e, quando você percebe que já teve uma boa perca de peso e ainda se sente insatisfeito com a sua ‘‘Barriguinha.’’

Precisamos saber que, no entanto, certos alimentos que ajudam diretamente para o estufamento desta área do nosso corpo. Por isso, o nutrólogo Roberto Navarro mostra quais devem ser eliminados da dieta se o objetivo é conseguir deixar a Barriga Chapada Mais Rápido e perder a barriga.

O médico ainda explica por que alimentos destes grupos ajudam e muito para o acúmulo da gordura abdominal.E por mais que seja na maioria das vezes estética, eliminar gordura da barriga é importante para a saúde, ela é a mais gordura mais perigosa por estar localizada na região abdominal, uma vez que está diretamente relacionada a doenças cardiovasculares e também diabetes. Veja abaixo alguns alimentos para você cortar das suas refeições diárias e deixar a Barriga Chapada Mais Rápido.

Deixar a barriga chapada mais rápido: corte esses alimentos

Doces

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Doces são com certeza um dos maiores vilões para deixar a Barriga Chapada Mais Rápido por causa do excesso de açúcar presente neles. Segundo o nutrólogo, quando o corpo não consegue queimar todo o açúcar consumido (revertendo-o em energia), ele armazena o excesso nos tecidos adiposos e logo surge a gordura localizada, que incomoda bastante quando aparece na barriga, nos braços e no rosto.

Farinhas refinadas

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O maior problema das farinhas refinadas (ou brancas) é que elas tem muita quantidade de carboidrato e, diferente das integrais, não contêm fibras ou quaisquer outros nutrientes.É por isso que são chamadas “calorias vazias”.

O carboidrato quando digerido incorretamente se transforma em glicose e tem exatamente o mesmo efeito do açúcar. Por isso o excesso de carboidrato é tão ruim quanto doces.

Para diminuir os efeitos, Navarro orienta trocar os refinados por alimentos integrais e nunca comer em excesso. O carboidrato complexo é digerido mais lentamente pelo corpo, prolongando a saciedade e evitando picos de insulina, processo que ajuda no acúmulo de gordura.

Gordura trans (hidrogenada)

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A gordura trans consegue ser pior que o açúcar para o organismo porque, segundo o Navarro, não cumpre nenhuma função no nosso organismo. “Gordura trans é óleo hidrogenado, geralmente óleo de soja com hidrogênio, serve só para conservá-lo mais, deixar os alimentos mais crocantes,e isso é péssimo”, fala o especialista.

Tambem ressalta o nutrólogo que já existem estudos que apontam que a gordura trans é atraída para a região da barriga. Que quando consumida em excesso, o acúmulo de gordura é mais frequente na barriga do que em outras regiões do corpo.

Portanto, se a vontade é conseguir um abdômen lisinho, fuja, corra de bolachas, pães e bolos recheados, salgadinhos de pacote, chantilly e margarina.

“A indústria de panificação usa muito a gordura hidrogenada, que é parecida com a gordura trans”, ressalta o nutrólogo.

Gordura saturada

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Ela é menos ruim do que a gordura trans, mas, quando se come em excesso, também vira ácido graxo e é armazenada no corpo, causando um efeito que ninguém quer: a temida gordura localizada.

Temos sempre que lembrar que todos temos os triglicerídeos que são formados por 3 moléculas de ácido graxo e uma molécula de glicose, então sempre que sobrar glicose ou ácido graxo, que é decorrente da gordura, vai existir a formação de triglicerídeos no tecido adiposo, que resulta em gordura acumulada no corpo, diz o nutrólogo ao falar sobre influência da má alimentação sobre o nosso corpo.

Os triglicerídeos são fontes de reserva presente no tecido adiposo, que é comum em todos nós. O problema é quando a quantidade em excesso de glicose e carboidratos aumenta muito esta reserva. Manteiga e embutidos são exemplos de produtos com gordura saturada.

Refrigerante

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Acha mesmo que o refrigerante é vilão por causa do gás? Navarro conta que os refrigerantes como em geral não são bebidas saudáveis, mas que o grande problema está na grande quantidade de açúcar que há nele.

Álcool

O álcool é muito calórico. Um copo de cerveja tem aproximadamente  150 calorias. E também , conforme os anos vão passando, o metabolismo vai ficando mais devagar, e vai ficando mais difícil queimar calorias. E o resultado disso são quilinhos a mais, que tendem a se concentrar na região abdominal.

Sucos industrializados

Navarro explica que os sucos concentrados contêm frutose e que parte dela vira glicose durante a digestão. Ou seja, apesar de parecer saudável, você está consumindo nada mais do que açúcar.

Além de todos estes alimentos, existem vários fatores que atrapalham a perda de barriga. Junto com uma alimentação mais balanceada, tente também mudar alguns hábitos que podem estar prejudicando você de alcançar os seus objetivos, como o sedentarismo e a ingestão insuficiente de água e fibras.

Exercícios Para deixar a Barriga Chapada Mais Rápido

 

 

 

 

 

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